Witam Wiek 23 lata wzrost ok 190 ,waga waha się 73-75, i niby BMI jest w normie. Problem jest taki że mam typową sylwetkę skinny fat,gdzie poziom tkanki tłuszczowej to ponad 20%. Wiec planuje rozpoczac redukcję. Różne kalkulatory kalorii podają zbliżone wartości jeśli chodzi o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na [...]
[...] cm wzrostu Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole, gimnastyka i silownia i w domu ćwiczenia [...]
[...] dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: % razy silownia w domu ławka i hantle Odżywianie: wszystko [...]
[...] diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF x3, Siłownia 5 x tydz. Spacery Odżywianie: Lubie [...]
[...] pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Silownia przez wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasami gra w noge/siatke + jazda na motorze [...]
[...] Dla pomocy dam ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% ( ale nie jestem pewny moge dac zdjecia ) Aktywność w ciągu dnia : szkola , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i 2 [...]
[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Pracę mam niestety siedzącą 8-16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie dojazd i powrót do pracy [...]
[...] dobra diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 67 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 70 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ocencie na zdjeciu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (45 min w tygodniu) Odżywianie: nie [...]
[...] Split ANKIETA: Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 72 na czczo Wzrost : 182 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : miche trzymam teraz [...]
[...] w ułożeniu diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wyjscie czasem z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłka, [...]
[...] trzymać estrogen? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 83 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]
[...] zbilansoanych posiłków w ciagu dnia i czuje sie lepiej. DOdaje pare fotek..ktos moze mi doradzic czy masowac czy najpierw redukcja.? Wybieram sie do dietetyka aby zmierzyc poziom tkanki tluszczowej...pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0171246a6c714fff8233fc0e19d0de35.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a07d14fdbaf84b2b912dd32d5d890ebe.GIF Zmieniony [...]
[...] 95 kg na ferie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety nie ale planuje zapisac sie na siłownie Odżywianie: no [...]
[...] Talie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem XD Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja [...]